官方：勒沃庫(kù)森20歲前鋒薩爾科租借加盟門(mén)興
2026-01-23
U23國(guó)足創(chuàng)造歷史！《Aging Cell》：堅(jiān)持這項(xiàng)訓(xùn)練，1月年輕3.6歲
24直播網(wǎng)
2026-01-22 05:24:00
“計(jì)劃有變，準(zhǔn)備過(guò)年”誰(shuí)也沒(méi)想到U23亞洲杯半決賽，U23國(guó)足3-0完勝越南，終結(jié)了中國(guó)男足各級(jí)國(guó)字號(hào)球隊(duì)長(zhǎng)達(dá)22年的洲際賽事決賽荒。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
主帥安東尼奧的戰(zhàn)術(shù)部署令人眼前一亮：輪換6名主力，放棄此前保守的防反策略，改用傳控體系壓制越南，控球率達(dá)63%。
球場(chǎng)上，隊(duì)員們不知疲倦的沖刺、停頓、再加速、慢跑……這種節(jié)奏與HIIT極為相似。研究表明，HIIT能顯著提升最大攝氧量，改善胰島素敏感性，降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)，而足球提供了一種自然的HIIT場(chǎng)景。
發(fā)表于衰老生物學(xué)領(lǐng)域期刊《細(xì)胞衰老》的研究發(fā)現(xiàn)，僅僅進(jìn)行一個(gè)月高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，就能使轉(zhuǎn)錄組學(xué)年齡平均降低3.59歲。
并且，這種運(yùn)動(dòng)一般能夠在15~20分鐘就達(dá)到中低等強(qiáng)度鍛煉1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)效果。甚至僅需每天堅(jiān)持1分鐘，也能給人體帶來(lái)很大的好處。
這絕非僅是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)利。對(duì)于普通人而言，在科學(xué)評(píng)估自身?xiàng)l件并確保安全的前提下，將類(lèi)似的高強(qiáng)度間歇原則融入日常鍛煉，同樣可能是對(duì)抗歲月侵蝕、保持生命活力的有效方法。
決賽在即，讓我們?yōu)檫@群在綠茵場(chǎng)上全力奔跑的小伙子們加油！
圖片來(lái)自央視新聞
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